كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟؟

[رااشد]

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

?

إذا كنت تعاني من :

• الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )).

وستجده في:

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

?


أذا كنت تعاني من :

• الاجهاد المتواصل.
• عدم القدره على التركيز.
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر.
• الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

?



أذا كنت تعاني من :

• الاصابه المتكرره بالبرد .
• نزيف اللثه.
• عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وستجده في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


?


أذا كنت تعاني من :

• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وستجده في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


?


أذا كنت تعاني من :

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وستجده في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح.

تمنياتى للجميع بالصحه والعافيه
م ن

 

[هدوء]

موسوعة صحية تشكر عليها

اكيد كل واحد فينا عنده شي منها

 

[رااشد]

انرت استاذي
هدووء
حياك الله

 

[وسيم]

شكرا الك على المعلومات

 

[رااشد]

وسيم انرت
المكان

 

[فتنة العصر]

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم